Laktátový zátěžový test a neb při jaké tepové frekvenci při pohybu hubneme odbouráváním tuku

Motto:
Stanovíme Vám aerobní a anaerobní práh -tedy kdy odbouráváme tuky a kdy zlepšujeme výkon.“

Pro zlepšení metabolizmu je důležité stanovit AEROBNÍ (Aep) a ANAEROBNÍ PRÁH (Anp).

Metodika vyšetření:

  1. V pětiminutových intervalech stupňuje zátěž:
    u mužů po 50W,
    30W u žen,
    oděr kapilární krve k stanovení hladiny kyseliny mléčné, laktátu - přímá metoda,
    bez odběru -nepřímá metoda - odhad.
  2. Stanovíme hodnoty tepové frekvence při daných zátěžích.
  3. Z naměřených hodnot dostáváme laktátovou křivku.

Určujeme:

  1. na hladině 2 mmol/l La AEP - stanovíme AEROBNÍ práh,
  2. na hladině 4 mmol/l La ANP - stanovíme ANAEROBNÍ PRÁH práh,
  3. výkon,
  4. srdeční frekvence,
  5. stanovení individuálního aerobní prahu - IAP.

Závěr

  1. Stanovíme Vaší optimální tepové frekvence pro redukci hmotnosti, snížení cholesterolu a cukru v krví a nemusíte brát tolik léku na cukrovku a cholesterol, vysoký krevní tlak.
  2. Určíme Vám, při jakém cvičení zvyšujete výkonnost -tedy zlepšujete svůj „spalovací motor“ a kdy zlepšujete spalování „motoru“.
  3. Optimalizujte a zvyšte svou redukci i zdraví, snižujeme hladinu „zlého“ LDL c cholesterolu a zvyšujeme „hodný“ HDL c cholesterol, snižujte cukr v krvi.
  4. Zefektivňujeme cvičení individuálním modelem při zohlednění času a intenzity cvičení. Ukážeme Vám, že každé cvičení není účinné (nedostatečné cvičení či nadměrný trénink – vše v extrémních nízkých či vysokých je pro metabolizmus neúčinné.
  5. Optimalizujte si svůj metabolizmus - energetický, tukový i metabolizmus cukru.
  6. Stanovte si svůj metabolický vzorec a individuální účinný pohyb.

Základní pojmy

  1. Koncentrace laktátu v krvi je základem nastavení metabolizmu v klidu, ale při zátěži. Na základě genetické predispozice tento metabolický vzorec určuje, zda bude pacient mít tendenci k obezitě nebo k hubenosti, k diabetu 2.tuku , k poruše tukového metabolizmu, atd. Stanovení poměru utilizace a metabolických potřeb (glukóza nebo tuk) určuje metabolický vzorec. Koncentrace se stanovuje v mmol/l.
  2. Aerobní práh (AP) je hodnota koncentrace laktátu, které umí ještě metabolická kapacita buněk schopna zmetabolizovat tuk. Nejúčinějším způsobem tělo spaluje tukem za přístupu kyslíku.
  3. Anaerobní práh (AAP) – při tomto pohybu přestane se fyzická zátěž a výkon hradit tukem, ale již jen cukrem.

Tipy, rady, články

Novinky e-mailem

Novinky e-mailem

© 2017, Institut zdraví s.r.o. - všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑